摘要：守护 flag 行动学习的工具，用来制定健身计划。
迪士尼策略
一种教练策略，通过扮演三个不同角色，用于开发及实现梦想。
选定具体一件事
梦想家
- 不受限制，充分想象
- 价值和意义
- 做这件事的收益
- 最本质想要的是什么？
实干家
- 努力实现梦想家设想的东西
- 反驳批评家的批评，维护可行性
- 分解任务
- 越清楚具体越容易实现
- SMART原则：Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time-bound
批评家
- 质疑实干家的现实可能性，提出风险和批评
- 杠精本精
重复梦想家-实干家-批评家-实干家-梦想家的循环
- 两次角色转换间需要做点别的事情，变一下思维…
- 每个角色分配固定式间，以3分钟为限，重复2个循环
以下用健身计划为例应用迪士尼策略：
选定具体一件事
- 21天减重3kg。
梦想家
- 好的身材，油腻
- 自律带来自信成就感
- 大长腿，可以放心买衣服
- 八块腹肌
- 健康的身体，生命质量
- 甜甜的恋爱
- 既然3kg可以，那剩下的7kg也可以
- 自律带来其它生活上的改变
实干家
- 每周3次腹肌强化搭配臀部训练、3次3km（雨天、降温改为减脂训练）搭配全身减脂入门，每日7分钟瘦腿；
- 制定食谱：不吃鸡腿、猪肉；每顿至少一个绿叶蔬菜；早饭牛奶泡麦片；玉米；
- 知乎查找减脂教程；
- 摄取<消耗；
- 每顿7分饱；
- 1点前睡觉；
- 少要米饭或堂食；反正钱已经花了，已经浪费了不能再变胖；
批评家
- 吃得太多；
- 牛奶热量高；
- 无规律的作息；
- 懒癌不想查找教程；
- 饭后不想做运动；
- 雨天、降温不适合跑步；
- 洗澡、洗衣服麻烦不想做运动；
- 多种训练不能兼顾；
- 1点前不想睡怎么办；
- 7分饱吃不完浪费食物；
- 查找食谱麻烦；